01
Что в других людях раздражает вас сильнее всего?
Злость, нуждаемость, контроль, желание большего, уязвимость и право выбирать себя.
Исследовать себя →
Самоисследование
Исследовать себя
Небольшие тесты и упражнения, которые помогают заметить свои привычные реакции, чувства и сценарии.
Это не диагностика и не способ присвоить себе новый ярлык. Здесь важнее вопрос «что во мне откликается?» и возможность посмотреть на него чуть внимательнее.
Выберите тему
02
Кем вам приходится быть, чтобы вас любили?
Иногда мы привыкаем показывать другим лишь некоторые свои стороны. Какие ожидания труднее всего отпустить?
Исследовать себя →03
Какой сюжет вы повторяете в отношениях?
Подумайте о повторявшихся ситуациях в романтических или других значимых близких отношениях. Если опыта мало, результат особенно предварителен.
Исследовать себя →04
Что вам труднее всего позволить себе?
Разные действия могут даваться непросто: отказать, попросить, выразить своё мнение. Какое из них особенно сложно сейчас?
Исследовать себя →05
Чей голос звучит во время диалогов с самим собой?
У внутренней критики бывают разные интонации: требование, обвинение, сравнение, тревожное предупреждение. Какая из тем наиболее вам знакома?
Исследовать себя →06
Что вы делаете вместо того, чтобы чувствовать?
Одни способы помогают восстановиться, другие иногда мешают заметить собственные потребности. Какие реакции чаще встречаются у вас?
Исследовать себя →07
На чём держится ваша самооценка?
Самооценка может меняться под влиянием успехов, ошибок, сравнения и отношения окружающих. Посмотрите, какие обстоятельства для вас особенно значимы.
Исследовать себя →08
Что влияет на ваши решения сильнее всего?
Когда мы принимаем решения, на них могут влиять собственные возможности, обстоятельства и мнения других. Исследуйте, что чаще выходит на первый план именно для вас.
Исследовать себя →09
Что вам сложнее — попросить, отказать или принять?
Уметь попросить, отказать и принять поддержку — разные действия. Посмотрите, какое чаще вызывает напряжение.
Исследовать себя →10
Какая тема возвращается в ваших снах?
Исследовательское упражнение о повторяющихся снах и личных ассоциациях. Оно не даёт однозначных ответов и не является толкованием сновидений.
Исследовать себя →