Помощь психолога при тревоге и постоянном беспокойстве
Тревога может появляться даже тогда, когда внешне всё в порядке. Если мысли снова и снова уходят к возможным проблемам, трудно расслабиться или неопределённость становится почти невыносимой, с этим можно разбираться в терапии.
Возможно, вы узнаёте себя
- Постоянно прокручиваете возможные плохие сценарии.
- Часто думаете: «я опять себя накручиваю».
- Сложно расслабиться, даже когда объективной угрозы нет.
- Будущее вызывает больше напряжения, чем интереса.
- Вы перепроверяете решения и ищете подтверждение, что всё в порядке.
- Тревога мешает отдыху, отношениям или работе.
Почему тревога может возникать без очевидной причины
Тревога не всегда связана с одной конкретной угрозой. Иногда она становится привычным способом реагировать на неопределённость, ответственность, отношения или высокие требования к себе.
Человек может долго жить в напряжении, заранее просчитывать риски и пытаться контролировать то, что невозможно контролировать полностью. В терапии важно не запретить себе тревожиться, а понять, что именно поддерживает тревогу в вашей ситуации и что меняется, когда вы начинаете относиться к ней иначе. Если тревога принимает форму повторяющихся непрошеных мыслей, отдельно разобрано, почему навязчивые мысли возвращаются.
Как мы можем с этим работать
замечать ситуации и мысли, которые запускают тревогу;
исследовать привычные способы контроля, избегания и перепроверки;
различать реальную задачу и тревожный сценарий;
лучше выдерживать неопределённость и собственные чувства;
искать более устойчивые способы опираться на себя.
Мария Позднякова
Психолог, гештальт-терапевт. Магистр психологии, клинический психолог. Практикую более 8 лет. Использую гештальт-подход, EMDR (ДПДГ) и элементы арт-терапии.
Записаться на консультациюСвязанные темы
Частые вопросы
Записаться на консультацию
Если вы пока не уверены, как сформулировать запрос, это нормально. Можно начать с описания того, что сейчас больше всего беспокоит.
Выбрать способ связи