Как пережить расставание и отпустить человека
Расставание может одновременно приносить боль, злость, надежду, облегчение и страх одиночества. Даже если решение было разумным, эмоционально завершить отношения бывает гораздо сложнее, чем поставить точку в разговоре.
Возможно, вы узнаёте себя
- Постоянно возвращаетесь к переписке, фотографиям и воспоминаниям.
- Надеетесь, что партнёр вернётся, даже если понимаете, что отношения завершены.
- Сравниваете каждого нового человека с бывшим.
- Испытываете вину за то, что произошло.
- Боитесь, что больше не сможете построить близкие отношения.
- То злитесь, то идеализируете прошлое.
Почему бывает так трудно отпустить бывшего партнёра
После расставания заканчиваются не только отношения с человеком, но и привычный образ будущего, совместные ритуалы, роль, которую вы занимали рядом с партнёром. Психике требуется время, чтобы перестроиться.
Иногда удерживает не сам человек, а незавершённый конфликт, надежда на другой исход, страх одиночества или ощущение, что вместе с отношениями потеряна часть собственной идентичности. Это можно исследовать без требования «забыть и жить дальше». Подробнее — в статье «Не могу отпустить бывшего: почему так происходит».
Как мы можем с этим работать
дать место горю, злости и противоречивым чувствам;
разобраться, что именно удерживает связь;
отделить реальные отношения от идеализированного образа;
восстановить контакт со своими интересами и опорами;
увидеть, какие отношения вы хотите строить дальше.
Мария Позднякова
Психолог, гештальт-терапевт. Магистр психологии, клинический психолог. Практикую более 8 лет. Использую гештальт-подход, EMDR (ДПДГ) и элементы арт-терапии.
Записаться на консультациюСвязанные темы
Частые вопросы
Записаться на консультацию
Если вы пока не уверены, как сформулировать запрос, это нормально. Можно начать с описания того, что сейчас больше всего беспокоит.
Выбрать способ связи