Помощь при утрате и переживании горя
Горе не развивается по аккуратной схеме и не обязано укладываться в чужие сроки. После смерти близкого человек может чувствовать боль, оцепенение, злость, вину, облегчение или всё это по очереди.
Возможно, вы узнаёте себя
- Кажется, что окружающие уже ждут, что вы «вернётесь в норму».
- Трудно говорить о близком, но ещё труднее не говорить.
- Возвращаются мысли «я мог сделать больше».
- Обычные дела требуют неожиданно много сил.
- Горе приходит волнами и может усиливаться в памятные даты.
- Возникает страх, что если станет легче, это будет предательством памяти.
Горе не обязано проходить по пяти стадиям
Популярная модель стадий горя часто воспринимается слишком буквально. Реальный процесс не обязан идти по фиксированному порядку: состояния могут возвращаться, смешиваться и меняться в зависимости от обстоятельств.
Поддержка в горевании нужна не для того, чтобы «забыть» близкого. Скорее она помогает выдерживать боль, сохранять связь с памятью и постепенно возвращать в жизнь другие отношения, дела и смыслы. Отдельно разобрано, почему горе не обязано проходить по стадиям.
Как мы можем с этим работать
дать место противоречивым чувствам без оценки;
работать с виной и незавершёнными разговорами;
искать форму памяти, которая не требует постоянно оставаться в боли;
восстанавливать повседневную жизнь в собственном темпе;
различать естественное горевание и состояния, где нужна дополнительная медицинская помощь.
Мария Позднякова
Психолог, гештальт-терапевт. Магистр психологии, клинический психолог. Практикую более 8 лет. Использую гештальт-подход, EMDR (ДПДГ) и элементы арт-терапии.
Записаться на консультациюСвязанные темы
Частые вопросы
Записаться на консультацию
Если вы пока не уверены, как сформулировать запрос, это нормально. Можно начать с описания того, что сейчас больше всего беспокоит.
Выбрать способ связи