Но каким быть рядом с близким в состоянии депрессии — задачка со звёздочкой.
Что точно НЕ поможет:
❌ Обесценивание депрессии («да ладно, скоро пройдет» / «не грусти, выйди на улицу лучше» / «займись делом» и т.д.);
❌ Попытки насильно поднять больного и вытащить его / её куда-либо;
❌ Атмосфера праздника и веселья вокруг человека, переживающего депрессию (собрать друзей и устроить вечеринку, чтобы поднять настроение — точно не выход);
❌ Любые советы, мнения, суждения с попыткой разубедить человека в том, что ему непросто или заставить человека сделать что-то вроде: «тебе просто нужно взять себя в руки».
А как тогда?
✅ Попытаться понять, что чувствует близкий (через диалог и готовность слушать, встречи с психотерапевтом, поиск проверенной информации о депрессии и её симптомах в интернете, нетворкинг с теми, кто пережил то же и т.д. — повышение осведомленности о состоянии близкого позволит вам лучше его понять);
✅ Предложить свою помощь в решении трудных задач (человеку в депрессии многое дается нелегко, и ваша помощь покажет, что он не одинок в своем состоянии, а помощь всегда рядом);
✅ Поощрять и участвовать в процессе лечения (можно мягко обращать внимание больного даже на самый незначительный прогресс, сопровождать его на встречи с врачом, психологом — не оставлять его одного);
✅ Помочь составить распорядок дня или совместные планы (мягкая организация бытовых дел и совместное времяпрепровождение положительно влияют на процесс выздоровления);
✅ Создавать среду с низким уровнем стресса (депрессия — это и так стресс, не стоит усугблять состояние больного упреками, домашними ссорами и челленджами вроде «да выйди ты уже на улицу!»);
✅ Поддерживать двигательную активность (регулярное движение повышает дофамин, которого при депрессии в дефиците).
И самое главное — не забывать о себе и своем самочувствии, потому что качественно поддерживать кого-то мы можем только из состояния собственного равновесия.
Что точно НЕ поможет:
❌ Обесценивание депрессии («да ладно, скоро пройдет» / «не грусти, выйди на улицу лучше» / «займись делом» и т.д.);
❌ Попытки насильно поднять больного и вытащить его / её куда-либо;
❌ Атмосфера праздника и веселья вокруг человека, переживающего депрессию (собрать друзей и устроить вечеринку, чтобы поднять настроение — точно не выход);
❌ Любые советы, мнения, суждения с попыткой разубедить человека в том, что ему непросто или заставить человека сделать что-то вроде: «тебе просто нужно взять себя в руки».
А как тогда?
✅ Попытаться понять, что чувствует близкий (через диалог и готовность слушать, встречи с психотерапевтом, поиск проверенной информации о депрессии и её симптомах в интернете, нетворкинг с теми, кто пережил то же и т.д. — повышение осведомленности о состоянии близкого позволит вам лучше его понять);
✅ Предложить свою помощь в решении трудных задач (человеку в депрессии многое дается нелегко, и ваша помощь покажет, что он не одинок в своем состоянии, а помощь всегда рядом);
✅ Поощрять и участвовать в процессе лечения (можно мягко обращать внимание больного даже на самый незначительный прогресс, сопровождать его на встречи с врачом, психологом — не оставлять его одного);
✅ Помочь составить распорядок дня или совместные планы (мягкая организация бытовых дел и совместное времяпрепровождение положительно влияют на процесс выздоровления);
✅ Создавать среду с низким уровнем стресса (депрессия — это и так стресс, не стоит усугблять состояние больного упреками, домашними ссорами и челленджами вроде «да выйди ты уже на улицу!»);
✅ Поддерживать двигательную активность (регулярное движение повышает дофамин, которого при депрессии в дефиците).
И самое главное — не забывать о себе и своем самочувствии, потому что качественно поддерживать кого-то мы можем только из состояния собственного равновесия.